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例假期间吃什么好

　　例假期间吃什么好的九大茶饭原则1　不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防治血糖不忠厚，切忌加重MC的各种不适。
 
　　例假期间吃什么好的九大茶饭原则2　多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可进行动情激素排泄，增强血液中镁的含量，有调整月经及从容神经的作用。
 
　　例假期间吃什么好的九大茶饭原则3　在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
 
　　例假期间吃什么好的九大茶饭原则4　摄取丰富的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，弥补经期所流的营养素、矿物质。及时定量。
 
　　例假期间吃什么好的九大茶饭原则5　可切忌血糖一下上涨、一贬值低，削减心跳加速，头晕、疲乏、心思不忠厚等不适。
 
　　例假期间吃什么好的九大茶饭原则6　切忌食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增强焦灼、不安的心思；可改喝大麦茶、薄荷茶。
 
　　例假期间吃什么好的九大茶饭原则7　切忌吃太热、太冰温度变化太大的食物。
 
　　例假期间吃什么好的九大茶饭原则8　有大失血情状的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是朱色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
 
　　例假期间吃什么好的九大茶饭原则9　就要面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质硕大的食品。

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