食谱_家常菜_食谱大全 -食谱网

月经期间还应补充一些利于 经水之行 的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 有食欲差、腰痛等症状时， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果...

现在我们再提供你一些 药膳 或是 料理 ，所使用的材料都是我们日常生活中容易取得的，你不妨依据自己的生理周期或是 症状 ，挑选几种来体验看看，亲自动手不仅可增添乐趣，也比较卫生喔！ 如果你是上班女郎，平时很少有较长的时间炖煮一些 中药 或是汤品，不妨试试这些...

营养 专家 发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的 维生素 ，你就能轻松愉快地度过这段时间。 问题一：喜怒无常 肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。 缺乏元素： 维生素 B6 研究 表明，那些摄入了足够...

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使 血液 的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的 食品 。选用既有 美容 又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、朗鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂...

1、玄胡益母草煮鸡蛋： 玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。 功效：具有通经、止 痛经 、补血、悦色、 润肤 美容 功效。...