食谱_家常菜_食谱大全 -食谱网

　　[原料]
 

　　鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g
 

　　[调味料]
 

　　酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g
 

　　[做法]
 

　　1. 将海带泡好洗净后切丝。
 

　　2. 黄花拣择洗净后切段。
 

　　3. 木耳泡发、洗净。
 

　　4. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
 

　　5. 锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。

[营养]
 

　　内含蛋白质19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，钙126.5mg，磷483.7mg，铁5.6mg，维生素A1385.4国际单位，维生素B10.2mg，维生素B20.44mg，尼克酸0.45mg，维生素C10.4mg，能产热298kcal。
 

　　[功能]
 

　　养肝明目、滋补阴血、生精下乳，本品营养全面，补益之功较为平和，并有保持大便通畅作用，产妇食之，既有补益，又可利肠。