食谱_家常菜_食谱大全 -食谱网

    10年高考即将到来，为方便家长安排考生的饮食，我们特别邀请了营养专家团制定了七天营养食谱，供大家参考。家长可以根据食谱安排孩子的饮食，也可以在此基础上有所创新。

    高考前第7天：

    早餐：牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜。

    中餐：米饭、葱油鳜鱼、清炒空心菜。

    晚餐：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。

    晚上加餐：面包+水果。

    高考前第6天：

    早餐：豆腐脑、肉丸、香蕉。

    中餐：米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干。

    晚餐：米饭、白斩鸡、蘑菇。

    晚上加餐：饼干+现榨果汁。

    高考前第5天：

    早餐：酸奶、馒头、卤水花生米。

    中餐：米饭、生炒鸭块、炒白菜。

    晚餐：米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。

    晚上加餐：八宝粥+水果。

    高考前第4天：

    早餐：粥、肉松、糖包、什锦酱菜。

    中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。

    晚餐：米饭、黄鱼、炒四季豆。

    晚上加餐：饼干+牛奶。

    高考前第3天：

    早餐：甜豆浆、鲜肉包。

    中餐：米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。

    晚餐：米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。

    晚上加餐：肉末蔬菜挂面。

    高考前第2天：

    早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。

    中餐：米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。

    晚餐：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。

    高考前第1天：

    早餐：甜牛奶、面包、果酱。

    中餐：米饭、炒鱼片、肉片白菜、胡萝卜。

    晚餐：白切猪肉、油焖茄子。

    晚上加餐：蛋糕+水果。